ile kg

[...] - 2 gramy bialka na kg. Niektórzy piszą, że na kg masy beztłuszczowej. A inni znowu, że 2,5 g/kg jest ok. Jedz na oko 1,5g - 2g /kg i będzie dobrze. Jak sobie to policzysz ile dany produkt ma (mięso itd), to się początkowo przerazisz i odkryjesz, że prawdopodobnie nigdy tyle białka dziennie nie jadłeś. Druga sprawa to węglowodany: żeby wszystko [...]

[...] 4 serie uginania ramion ze sztangą 8 x 24 kg 8 x 24 kg 8 x 24 kg 8 x 24 kg Oraz 3 serie pompek klasycznych 13 x cc 13 x cc 13 x cc Niebawem fotki jakieś dorzuce A ile sobie daje czasu ? Poprostu chce złapać zajawe i z czasem będe dodawał ćwiczeńw miarę możliwości a docelowo przeniesienie się na siłke koło czerwca. Pozdrawiam Zmieniony [...]

możesz zapzonać siez tematem https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Masz podstawowe ćwiczenia. Trudno powiedzieć ile masz dokładać, poza tym nie zawsze się dołozysz 5 kg za tydzien 5 kg za dwa 5 za3 tygodnie już nie dołożysz 5 kg, w bicepsie mozesz nawet nie dołożyć 5 kg, to mała partia jest, musisz sam wyczuć na ile możesz [...]

[...] możemy zastąpić czymś martwy ciąg? 9.Doedukowałem się i zgłupiałem. We wszystkich planach, które przeczytałem są po 3-4 serie robocze + 2-3 rozgrzewkowe. W takim razie ile serii roboczych ma być w moim planie? 10.Dotyczy powyższego. Znalazłem kilka wariantów wykonywania serii roboczych i już mam mętlik w głowie, który ma być. A) Jeśli [...]

Stodolar nie zadawaj pytań o to ile można wycisnąć (dokładnie na kg) - są to indywidualne predyspozycje niektórych osób, które bez suplemantów potrafią osiągnąc bardzo duży progres. Nikt tu zapewne nie wie dokładnie ile to jest na kg. (chyba, że ktoś ma znajomego i wie dokładnie) Osobiście uważam, że i więcej jak 150 da się wycisnąć bez [...]

[...] później zawodnicy to wykorzystują. Jak nie wierzysz weź choćby ubiegłoroczny przykład Małysza. Zauważ tez jaką ewolucję dzięki matematykom przeszło podnoszenie ciężarów, o ile się w tym orientujesz. Zdziwisz się, ale miano matematyka to prawdziwy komplement dla faceta. Również dla mnie. Świadczy on, że mam męski umysł. Braki zdolności do [...]

[...] i 600 mg (kolejne 4 tygodnie)... dał mi głównie efekty siłowe ... masy dołozyłem tylko jakies 6 kg .. niestety z obwodów mierzyłem tylko bic i dodałem 1 cm (zobaczymy ile zostanie ) ... zato siłowo poszło .. i tak na klate 20 kg .. na barki toże 20 kg ... a reszte dokładnie nie pamiętam ... aaa dodałem na nogi 40 kg .. wogóle nogi [...]

[...] - ale mial najlepszy stosunek redukcji tluszcz/miesnie (dieta keto - miala 2 miejsce jesli chodzi o spalanie tluszczu). Badanie bylo przeprowadzone przez okolo 4tyg. o ile mnie pamiec nie myli. Ale nie pros o linka bo na pewno go nie znajde. Wiem tylko ze o takim badaniu czytalem. OD LYLE > True, but yet they reduce body fat on most [...]

OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]

[...] Jak najszybciej? I co dalej? Ile razy sie juz odchudzałaś? Ile razy czułaś smak sukcesu a za niedługo gorycz porażki? Ile kilogramó w miedzy czasie dostałaś gratis? I ile takich prób chcesz sobie jeszcze zafundować? Zaczęłam sie odchudzac mając 15 kg nadwagi, teraz mam prawie 50kg. Czy to świadczy o moim braku woli? Braku chęci? Nie! Ale o [...]

[...] którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co jest bardzo ważne! - sprawdzenie swojego aktualnego stanu w kategorii waga/wzrost - oblicza wskaźnik BMI, za pomocą [...]

[...] ławce skośnej głową w górę 32 kg. x2 serie 4) Sciąganie wyciągu dolnego siedząc 80 kg. x2 serie 5) Wyciskanie sztangi z klatki 37,5 kg obciążenia na suwnicy smitha (nie wiem ile ma ale miedzy 20 a 30 kg.) x2 serie 6) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc ok. 38 kg. x2 serie 7) Wyciskanie wąskim uchwytem 70 kg. x2 serie 8) Sztrugsy (hantle) 30 [...]

[...] 1 minuta przy zakresie 4-10 powt , przy 12-15 45 s przy 15-20 30 s Biceps Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 15x gryf + zaciski 2x4kg + 2x2,5 co daje 21 do 24 kg nie wiem ile waży gryf ale w tyłku mam ciężar ( 11 albo 8 kg nie jestem pewien, zawsze lcize to co dokładam)/ 5x 10+8+11(8) 26-29 kg 5x20+8+11(8) 36-39 kg / 12x26(29) / 15x8+11(8) [...]

autorze - gryf - dobry wybór hantelki - beznadziejny Jeśli nie trefisz na dobry towar, to zaciski po jakimś czasie przestanom trzymac tak jak powinny. I o ile przy np wyciskaniu na płaskjo/skos to nei ma tak dużego znaczenia, to juz przy ćwiczeniach typu przenoszenie sztagielki łatwo sobie zorbic krzywde. Jeśli chodzi o gryf gięty to gwintowany [...]

[...] CI to udowodnic? Thiago 20:52:33 zapraszam do mnie na silownie Thiago 20:52:36 moge udowodnic 6206257 20:52:51 no widzisz więc mam prawo nie wierzyć Thiago 20:52:54 wiesz ile ludzie warzacy 67,5 kg wyciskaja? 6206257 20:53:45 Na jakimś cyklu to na pewno dużo wyciskają Thiago 20:54:09 jakim cyklu? 6206257 20:54:36 no jak koks biora to na pewno [...]

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]

[...] je bez problemu na 2 czy 3 treningu, a nie w ostatnim. Zapas kg na nastepne dni treningu to za***ista motywacja. tylko ze ja mam przygotowanie do hst a nie wyliczenie ile bede mial ciagac i ile na danym treningu wiec zazwyczaj ustalam swoje maksy ;)takie udziwnienie;) A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na tric. i ile wyciskasz [...]

[...] Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak długo można ćwiczyć treningiem FBW ? Co ile można go powtarzać ( tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? Najlepiej 5-6 tyg wg mnie, po skonczonym cyklu 7-9 dni przerwy i [...]

Trening : Dzień 1 Przysiady ze sztangą 50/60/70/80lg(Sprawdzalem ile mogę po kontuzji kręgosłupa) Prostowanie nóg w siadzie (nie pisze ile to kg ogółem na koncu wszystkim) Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 70/90/110/130kg (sprawdzalem ile mogę po kontuzji kregoslupa) Uginanie nóg w leżeniu (maszyna nie ma napisane ile to kg,ale prawie [...]